ファスティングダイエットとは【身体に負担をかけない】

【ファスティングダイエットってどんなダイエット?】
ファスティングダイエットというのは、いったいどんなダイエットなのでしょうか?最近では、芸能人では米倉涼子さんや小倉優子さん、蛯原友里さんがやっているということで、話題になっています。

 

今回は、このファスティングダイエットというのは、どのようなダイエットかというのをご紹介したいと思います。ファスティングダイエットに興味をお持ちの方は、是非、ご参考にして下さい。

 

ファスティングダイエットとはどんなダイエット?

ファスティングダイエットというのは、一定の期間、食事をしないダイエット方法です。断食している期間であっても、食べたり飲んだりしてもいいものもいろいろあります。水や、酵素ドリンク、野菜ジュース、野菜スープなんかがその対象です。

 

ファスティングダイエットの中で、一番広まっているのは、酵素ドリンクで、野菜・くだもの・ハーブなんかを発酵させて作ります。その酵素ドリンクと水だけで断食をするファスティングダイエットをする人が多いです。

ファスティングダイエットの内容

準備期

ファスティングダイエットを行う前の準備期間のことです。この期間のときに、身体を慣れさせるのです。ファスティングをする期間と同じ準備期間が必要です。たとえば、ファスティングを2日間する予定ならば、準備期間も2日間必要なのです。

 

この準備期間には、いつもよりも、食べる量を少なくして、和食中心のバランスのとれた食事を腹6〜8分目になるように食べるようにしましょう。

いよいよファスティングの開始です

水、または酵素ドリンクだけを飲むようにしましょう。ファスティングの期間というのは、1日〜3日間くらいにしておきましょう。3日間以上、ファスティングをするときには、ファスティングのことに詳しいドクターの指導のもとで行ってください。素人の判断でしてしまうと、危険です。

復食期間

ファスティングをし終わった後に、いつもの食事に戻すまでには準備が必要です。この準備の期間を復食期間といいます。ファスティングをした日数と同じ日数をかけて、だんだんといつもの食事に戻していくのです。

 

この期間には、重湯や、具なしの味噌汁というような、流動食からはじめて、だんだんと固形のものをたべるようにしていくのです。

 

ファスティングダイエットの目的というのは、毎日食べすぎて疲れてしまった胃腸を休ませて、毒素や余分なものを体の内面から外に排出させることです。そして、強引にエネルギー不足の体の状態にすることによって、体脂肪を燃焼させることができるのです。

 

ファスティングダイエットをするときにおすすめなのが「スーパー酵素プラス」です。

ファスティングダイエットの効果

ファスティングダイエットをすると、次のような効果を期待することができます。

  • こびりついた宿便を取り除いて、大腸をきれいにしてくれます。
  • 体脂肪を燃焼させて、代謝を活発にして、理想の体重をキープすることができます。
  • 味覚、五感といった感性が磨かれて、心の状態も穏やかになります。
  • 汚れてしまっている肺も新鮮になって、呼吸がきれいになります。
  • 免疫力を高めてくれます。

このように、とてもたくさんの効果が期待できるのです。